怀胎工夫，养分摄入对母婴健康至关蹙迫。坚果不仅富含优质脂肪、卵白质和多种维生素，还能匡助缓解孕期疲倦，促进胎儿发育。但并非统统坚果皆适合妊妇食用，以下几种坚果是较为保举的聘用。 南京云仁燕教育咨询有限公司 杏仁富含维生素E、叶酸和健康脂肪，有助于胎儿神经系统的发育，同期能改善妊妇的皮肤气象。核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和认识发育终点成心，提议每天适量食用。 腰果含有丰富的铁和镁，有助于防范孕期贫血，并能缓解肌肉垂危。榛子则含有丰富的抗氧化物资，有助于增强免疫力，保护心血管健康